[置顶]减肥食谱有哪些？螺旋藻帮助减肥效果明显

你是我生命中

　　自从生了孩子，这身体就像变了体质，以前是吃什么都不胖，现在是喝口水都发胖。每天看着胖胖的身材苦不堪言。试过很多减肥产品，但都没什么效果。本以为就这样和漂亮衣服说再见了，一个偶然的机会，朋友让我吃点绿A螺旋藻，再搭配着减肥食谱试试，没想到真的有效果。在这里把我的经验分享一下，也会透露给大家有效的减肥食谱有哪些。
　　首先说一下，绿A螺旋藻要怎么吃才能减肥，肥胖程度不同吃的量也有所不同。
　　1.对轻度肥胖者：减肥食谱有哪些？每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。
　　2．中度肥胖者：减肥食谱有哪些？每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤，恢复到正常体重的范围内。
　　3．重度肥胖者：减肥食谱有哪些？增大每日服用螺旋藻的数量和次数，同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动，3个月以内可恢复正常体重。
　　减肥食谱有哪些？除了吃螺旋藻还要搭配着相应的减肥食谱，这样才能起到最好的效果。我总结的比较有效的食谱如下：
　　减肥食谱有哪些？芹菜二米粥
　　材料：芹菜100克、大米100span>克、小米100克
　　做法：
　　1.将芹菜洗净，切成小段；大米、小米淘洗干净。
　　2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
　　减肥食谱有哪些？瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
　　减肥食谱有哪些？玉米须菊花粥
　　材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙
　　做法：
　　1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。
　　2.锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。
　　减肥食谱有哪些？瘦身效果：玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂，有人称其为“龙须”，正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买到。
　　减肥食谱有哪些？菊花可疏散风热，平肝明目，清热解毒，降低血压。
　　减肥食谱有哪些？取新鲜或干玉米须，同样搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。
　　减肥食谱有哪些？番茄豆腐豆芽汤
　　材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙
　　做法：
　　1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。
　　2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
　　减肥食谱有哪些？瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。
　　减肥食谱有哪些？双菇凉瓜丝
　　原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。
　　做法：1.将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝;2.香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净;3.油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻;4.将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
　　减肥食谱有哪些？瘦身效果：香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
　　提醒大家啊，螺旋藻只是起到补充身体每日必需营养，控制食欲，维持身体健康的作用，它还需要结合运动将已经堆积在体内的过剩脂肪和水分排出体外。