检查太极拳架的四项标准

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检查太极拳架的五项减肥食谱有哪些标准

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      一、外形。检查一个学员的太极功夫如何，首先从外形看起，外形动作是否规矩。包括以下几方面：
      １、身法是否端正，美观。上身端正，顶劲用意上领，松肩沉肘，内气下沉，重心稳定。
      ２、拳式转换。每个动作的起点、落点、运行路线、角度、方位变化是否正确，是否以腰为轴进行转换。
      ３、手型手法。手型是否柔和，手法是否圆活，动作是否到位。
      ４、步型步法。步型是否正确，步法是否轻灵，落步是否稳健，方向、角度是否正确，是否能做到迈腿用胯送。
      ５、重心是否在变化时保持稳定。特别是在转身、蹬脚等动作中是否稳定。
      ６、眼神。眼神是否随身而动。
      ７、放松。是否能在练拳时做到放松。
      二、内劲。有了正确的外形，掌握了动作的尺度，就会表现出精神和内气的充足，用太极术语来讲叫做内劲。主要表现在：
      １、整体。即动作各部之间协调，上下配合无缝隙。
      ２、腰带。四肢在腰的带动下运动，腰不动，手不动。
      ３、呼吸。内外呼吸相配合。
      ４、丹田。以丹田内转带动周身为核心。
      三、技法。击技是太极拳的灵魂，没有击技含意的拳架，也就起不到很好的健身效果。
      １、在练习太极拳有一段时间后，应在老师的讲解下弄清每个动作用法，敌我所处的位置。
      ２、每个动作的击技含意，也就是化发运用。
      四、功力。功力是表示练习太极拳者的一项标准。一个有功夫的人，在练习时拳架低、重心稳、动作慢，呼吸深长，动作协调，虚实分清，用意指挥，动作以内带外，处处圆活，精神贯注。