怎样缓解疲劳

阿不老师

一、十指指尖相互飞鹤挤压。  

二飞鹤、左手握拳，右手紧握飞鹤左手腕，用力向外推，飞鹤手心均向下）。  
[url=http://www.miss-no1.com/file/2014/08/03/569580@131807_1.htm]飞鹤[/url心均向下）。  

三、双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。  

四、双手用力紧握拳头。  

五、两腮鼓足气憋气五秒钟。  

六、咬紧牙关不放松。  

七、张大嘴默喊五秒钟。

八、双唇紧闭，咬紧嘴唇。  

九、双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。

十、右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。  

十一、双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。  

十二、背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。

换位重复。