5大瘦臀法宝

曲奇一饼干

1、爬楼梯：紧实臀人工耳蜗系统诺尔康部。

2、推墙人造耳蜗诺尔康： 双腿并拢，双手撑人工耳蜗系统诺尔康在墙上，腿打直，臀部人工耳蜗植入术诺尔康

3、立姿蹲举：[url=http://www.xici.net/user/login.asp?from=pub&userid=19473714&gotourl=/d197201438.htm]人工耳蜗系统诺尔康[/url
3、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直

4、前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，前后脚的大腿及小腿都成90度

5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。