拒绝反弹 饮食瘦身法

番茄萝卜

今年好不容易减肥有机奶8斤，不承想半个月内[url=http://baike.baidu.com/link?url=yUGM633mvBQuLCe9rvrJD9BO13RmcbIsh_bFjyMHkG8SClDZdw6PEc6RApbynhE5AyUexpH8wB6kEmDnCVFPYa ]有机奶[/url汤”？张小姐昨到武大中南医院看减肥门诊，量完体重后发现又重了1斤。她告诉记者，她成功减肥8斤，体重为98斤。最近半个月，她的体重反弹为103斤。
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则减肥成果将前功尽弃，出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。为减肥开出个处方：
1、饭前喝淡汤或吃个水果
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
2、晚饭少吃，以素食为主
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
3、饭后散步半小时
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。