看姐如何Hold住健康，成功对抗便秘

杨完蛋

做女人最伤不起的网站CDN加速是神马？长相平庸？N飞鹤O！整容、化妆都能让银行用什么点钞机你从猪扒变成西施，有圣元！魔术胸罩、胸垫、注[url=http://baike.soso.com/v4619116.htm?pid=baike.box]圣元[/url魔术胸罩、胸垫、注射式丰胸都能让你成为有沟一族，有木有！


最伤不起的事情是便秘，有木有！


   每日想便便不出来，一个劲的蹲厕所里，尼玛，比生孩子还难受！而且还常常难产！肚子还大得跟冬瓜一样，脸上痘痘也遍地开花！而且还口臭，说话就像放屁一样！老公都不敢让我开口说话，当着面都指着发短信。尼玛，自尊心伤得都想跳楼。别人是满腹经纶，我却是“满腹便便”！太讽刺了···还有一看见马桶，挫败感就上来，想死的心都有！


   不过伤心归伤心，解决便秘才是最好的办法！现在就向大家分享下本人对抗便秘的一些经验：
    首先是饮食：每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水，蜂蜜对肠道有润滑作用。你懂得…每天至少喝8杯水，这样保证饮水量。平时也多吃些新鲜蔬菜、水果，像芹菜、香蕉、柚子、苹果、葡萄柚、胡萝卜、红薯……来增加饮食中纤维的摄取量。多吃些粗粮，以便增加大便的体积，促进肠蠕动。


然后是运动：每天上班下班，都会提前1-2个站下车（当然是时间允许的情况下）我都会坚持走半小时路。周末的时候，就会练练瑜伽，多散散步。每天睡觉前，都会躺在床上做半小时的腹式运动(作深腹式呼吸)。这感觉真是太棒了！

还有就是，本人因为爱减肥，平常减肥药吃多了。大家都知道里面都有抗生素，这样会对肠胃造成损害。所以平时多喝喝酸奶，吃些原力素，多补充益生菌嘛，你们都懂的······

总结：便秘不可小觑！只要大家在饮食和运动方面，多多注意，选择适合自己的方法，坚持就是胜利！