第二百四十一回 中医经期保健康_

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关爱篇
《让你不生病》主编廖利平提示：前面已刊登了《理念篇》、《方法篇》、《理念篇》、《实践篇》。从第1回至第22回分述了健康与亚健康及中医“治未病”的核心理念及其价值倾向；《方法篇》从第23回至第150回讲述了“四时养生”、“十二时辰养生”、“心态调摄养生”、“饮食养生”、“体质养生”等13种养生方法，也是我们常用于干预亚健康和慢性非传染性疾病的方法。从第151回至第250回，按照中医“治未病”的理念和方法分述了《实践篇》各章节及其常见病和多发病的预防、治疗、康复与保健。
《关爱篇》与《理念篇》、《方法篇》、《实践篇》是一环扣一环，一环推动一环，环环相扣，紧密联系。从本回开始介绍《关爱篇》：分述妇女健康养生，包括乳房保健、子宫保健、经期健康、胎孕健康、产褥期健康、哺乳期健康、围绝经期健康的治未病。在这里，温馨提示：将重点推出《关爱篇》，你们可要去实践它，不能忘记这份健康投资！
《景岳全书·妇人规》论月经病的病因时说：“盖其病之肇端，则或思虑，或由郁怒，或以积劳，或以六淫饮食,固精还原丸。”可见，经期应当于饮食、精神、生活起居各方面谨慎调摄。
一、保持清洁
行经期间，血室正开，邪毒易于入侵致病，必须保持外阴、内裤、卫生巾的清洁，勤洗勤换内裤、卫生巾，并置于日光下晒干，卫生巾要柔软清洁、勤换。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，严禁房事、阴道检查。如因诊断必须做阴道检查者，应在消毒情况下进行。
二、寒温适宜
《女科经论》说：“寒温乖适，经脉则虚，如有风冷，虚则乘之。邪搏于血，或寒或温，寒则血结，温则血消，故月经乍多乍少，为不调也。”指出经期宜加强寒温调摄，尤当注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐卧湿地、下水田劳动。严禁游泳、冷水浴，忌在烈日高温下劳动。否则，可导致月经失调、痛经、闭经等症。
三、饮食宜忌
月经期间，经血溢泄，多有乳房胀痛，小腹坠胀，纳少便溏等肝强脾弱现象，应摄取清淡而富有营养之食品。忌食生冷、酸辣辛热香燥。多食酸辣辛热香燥之品，每助阳耗阴，致血分蕴热，迫血妄行，令月经过多。过食生冷则经脉凝涩,锁阳固精丸，血行受阻，致使经行不畅、痛经、闭经。也不宜过量饮酒，以免刺激胞宫，扰动气血，影响经血的正常进行。
四、调和情志
《校注妇人良方》指出：“积想在心，思虑过度，多致劳损。……盖忧愁思虑则伤心，而血逆竭，神色失散，月经先闭。……若五脏伤遍则死。自能改易心志，用药扶持，庶可保生。”强调情志因素对月经的影响极大。
五、活动适量
经期以溢泻经血为主，需要气血调畅。适当活动，有利于经行畅利，减少腹痛，但不宜过劳、要避免过度紧张疲劳、剧烈运动及重体力劳动。若劳倦过度则耗气动血，可致月经过多，经期延长、崩漏等症。
下一回 第二百四十二回 产后静养之道
　　（原标题：第二百四十一回  中医经期保健康）