大量喝水对身体有害吗

钢琴女生马甲

水是生命之源，人不忘        体一切的生命活动都离积极行动        不开水。对于人体而言金光        ，水在身体内不但是运虹口区        ，而且还直接参与人体[url=http://business.sohu.com/20080514/n256858402.shtml]捐资        [/url而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。

      我们每天究竟该喝多少水呢？一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

    　正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情接受医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可缓解病情。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水可以起到降低体内体温、防止水分流失过多的作用。

          喝水，你真的会了吗？　　　　

　１．起床后　早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

　２．三餐前约１个小时　餐前约１小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。　　

　３．上午、下午工作间休　工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。　

　４．下班时　离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。

　５．睡前２～３个小时 这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。　

  　当然，时间的选择也是因人而异的，只要掌握及时补充水分的大原则，不要让身体缺水即可。