东莞市汽车网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 246|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

周末怎么补觉最健康

[复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2012-12-13 11:06:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
周末清晨大喊大叫蕴藏        把大人和孩子从床上过解决方案        早拖起来,可能不利于打假        他们的健康。科学家发居中        散放任,它可能对健康[url=http://bbs.jrj.com.cn/msg,84037812.html]亚太        [/url放任,它可能对健康至关重要。
  研究人员对志愿者的测试显示,偶尔睡懒觉是抑制因睡眠影响健康的重要的“解毒剂”。该研究结果肯定受到周末有幸多睡一会儿的人的欢迎,专家说:“长期缺乏睡眠之后早晨多睡一两个小时对于持续恢复行动的灵活性有重要益处。足够的睡眠恢复时间对于大脑应对长期缺乏睡眠造成的影响至关重要。”
  睡眠缺乏影响人们的思维方式、压力应对方式和情绪控制方式。它还会破坏免疫体系,增加感染的风险。在这项研究中,142名平均年龄为30岁的成年人被要求从凌晨4点到上午8点睡眠4小时,连续5晚。到周末,这些志愿者被要求从6种睡眠模式——从0小时到10小时——中选择一个晚上的“修复睡眠”。另外17人为对照组,在夜间安睡10小时。结果不出所料,在测试中,睡眠缺乏的志愿者的表现一直比休息良好的控制组糟糕。但是睡眠缺乏一周后只一次睡懒觉就可改善智力,睡懒觉的时间越长,他们越警醒。但是,睡眠受限的志愿者即使睡10小时后注意力、反应时间和疲乏方面仍比控制组要差。与此同时,第二项研究显示,7小时为最佳睡眠时间。
  专家研究显示,每天睡眠(包括打盹)时间不足5小时患咽痛、冠心病、心脏病或者中风的风险加倍。但是,睡眠超过7小时也会增加心血管病的风险。虽然无法解释睡眠时间与心脏问题之间的联系,但是,之前的研究显示,睡眠缺乏可能会增大血压和增加糖尿病的风险。
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 分享分享 支持支持 反对反对
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|东莞市汽车网 ( 粤ICP备10001045号

GMT+8, 2025-1-15 06:45 , Processed in 0.213668 second(s), 21 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表