不运动就能瘦腿

塔塔之城

不想在健身房汗流看重        浃背，更不想在美食面通用电气        前欲罢还休，作为一个中国医药        爱自己的女人，当然要药业        。现在海

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报网编编就来告诉你4个最棒的非运动妙招，不用动，躺着就拥有完美的纤纤玉腿！

  要想找到最适合自己的非运动妙招，首先要搞清楚大腿变粗的原因。其实很简单：一是青少年期运动过量或天生因

素，导致肌肉变得过大；二是久坐办公室和不规律饮食，让腿上脂肪层过厚。如果你觉得“大腿围”不理想，先做做下

面的测试，弄清你为什么会变“嘟嘟腿”，才能轻松瘦下来。

    “肌肉型”大腿

  “肌肉型”的你，哪怕吃再多都不会特别胖，但大腿会因肌肉过多显得粗粗的，4个方法帮你瘦腿。

  一.用薰衣草精油按摩大腿

  薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白合成，让你腿上的肌肉迅速小下来。专家建议，把薰衣草精油调和后直接涂抹在

大腿上，加以轻柔按摩，效果很好。

  二.番茄+蜂蜜DIY“腿膜”

  番茄和蜂蜜都能收缩肌纤维，用它们DIY的“腿膜”，瘦腿超好用。做法是：2个小番茄切碎，加1勺蜂蜜，混合打

成汁，把混合液敷在腿上，用保鲜膜包紧，轻轻敲打膜面，帮助营养成分渗透。或者敷着腿膜在屋里走几圈，肌肤微微

发汗，瘦腿效果更好。

    三.放弃高跟鞋或改穿坡跟鞋

  研究发现，如果穿超过5厘米的高跟鞋，5年后大腿肌纤维会增粗8%，肌肉会在不知不觉间瞧瞧形成。所以最好改穿

稍稍平缓的坡跟鞋。坡跟鞋受压面积比高跟鞋大得多，大腿肌肉紧张度也小得多。

  四.吃得淡一点、素一点

  吃太多盐也是长肌肉的主因。烹饪食物时，可以多用白醋、柠檬、柳丁汁制成的混合调味汁，减少盐用量。除此外

，别忘了多吃含丰富矿物质钾的菠菜和香蕉，钾能帮助身体排出钠，让盐分在体内的驻留时间减到最短，降低肌纤维结

合速度。