心理减压密码

北京自由摄影师

你有过意志消沉且不错对任何事都提不上兴趣稿件吗？或经常失眠or嗜刘德华当爸睡（反常的）？经常疲山楂树之恋背后花絮大减？



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    压力无处不在而又不可避免，有的人被压力击垮一蹶不振，而有的人生活过得却更有意义，这其中的奥妙就在于，前者是消极地面对压力，而后者对压力进行有效的运用。在面对困难时，能够自我控制，有条不紊，即所谓的因势利导。压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以我们割伤，那要看你握住的是刀刃还是刀柄。




     很多人在面临压力时，往往无法加妥善解决。其决定性的原因在于精神及感悟上抗拒它，而不是衷心地接纳和科学地处理它。其实大家感觉幸福的人，与你我无论在哪一点都没有什么两样。唯一与我们不同的是，他们能够随心所欲的调剂生活压力，而我们却不能，当你真正学会了缓解压力的方法，你会觉得它比吃饭与行走难不了多少。







   在此介绍几种简单而简便的方法：



   1、多接近快乐的人。（所谓的情绪感染即是如此）
   2、假装快乐就会真的快乐。（假的久了也会变成真的）
   3、学会发泄（发帖，吼叫，锻炼，狂奔，看恐怖电影）
   4、已到手的，学会失去。得不到的，学会放弃。（得与失不可太过强求，祸兮福所依，福兮祸所隐。）
   5、多与朋友沟通，学会倾泄。（其实倾诉真的是一种较好的方法，把自己的心里话劝说出来，总比憋着好）
   6、看笑话or搞笑视屏。（通过笑而忘记不愉快的事）
   7、练瑜伽（活动胫骨，增进血液循环，也能使人静心）
   8、多吃减压蔬菜——维生素B有助于改善情绪、洋葱有抗炎与镇静作用、红色类（南瓜、樱桃、西黄柿等）能使人兴奋可以减少冷漠忧郁、黄色类（梨，杏等）给人自信、绿色类（菠菜，黄瓜等）对克服疲劳消极情绪有作用、白色类（莲子，藕等）有助于保持乐观心态、橙色类（橙子等）调节情绪减轻身体疼痛的敏感性。
   9、多喝水果醋——（能解渴补水、促进体内循环，有助减压。）







     外国减压秘方：
    1、美国——零食减压（医学证明：当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触消除内心压力；另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
    2、俄罗斯——食物减压（有些食物可以以非常有效地减少压力，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶等食物都有助于放松情绪、利于睡眠。）
    3、法国——运动消气（现社会上有许多运动消气中心，可以大喊大叫、扭毛巾、打枕头、锤沙发等！任你消气）
    4、英国——看恐怖片（勇敢面对）
    5、德国——辩论哲学（哲学源于德国，所以德国人从小就学会运用，也难怪没事就辩论）
    6、日本——嗅芳香油（芳香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，缓解心理压力很有效果）
    7、运动减压——因为运动能让你忘却烦恼，增强你的抗压能力。哪怕只在上班时少乘几站车、多爬几层楼梯，也许都能使你舒展心情，有助抗压。）







有时如果实在觉得自己熬不过，可以进行心理咨询（网络咨询or现场咨询），其实不是说需要心理咨询的人都有精神病或精神有问题。我们只是通过寻找合适的方法解除心中疑虑与困惑。让自己做真实的人！