散步是孕妇最适宜的运动

猫咪凶痴

运动对准妈妈的好行业        处

　　运动能制药        够帮助心脏、骨骼和大竞争力        脑保持健康;

医药        轻孕期疼痛，包括便秘[url=http://huabianyue.blog.sohu.com/245803088.html]较之        [/url孕期疼痛，包括便秘、静脉曲张和疲惫;

　　运动能够降低在孕期罹患高血压和糖尿病的风险;

　　规律的运动还能改善睡眠;

　　保持运动能保护孕妈妈们情绪的健康。经常运动的孕妇有更好的自尊，产生消沉和焦虑的风险更低;

　　运动能帮助孕妈妈们更快的恢复分娩中的身体损伤;并可以帮助孕妈妈们更快的恢复产后体型。

　　运动对胎儿的好处

　　对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;

　　运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。

　　在道路平坦、环境优美、空气清新的乡间小路，一位怀孕的母亲由丈夫的陪同缓慢而行，观看大自然景色，聊天、谈心，多么惬意。其实散步是孕妇最适宜的运动，可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入了血管。

　　动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。