每日脸部瑜伽 消除浮肿变小脸

紫荆花树

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　　脸部肌肉
　　挺胸抬头端正姿势，做动作时保持呼吸通畅(用鼻子呼吸)，一个动作10秒，做2组，每天做5分钟。
　　1.做出吃酸的表情，把脸部的器官都往脸的中心集中，如果觉得难，用手辅助也ok。
　　2.张大嘴，这个动作的原理和第一个动作相反，尽力拉长脸，抬起眉毛，睁大眼睛张大嘴。
　　3.抬起左侧脸的肌肉，把左半边脸上的器官尽量向左斜侧抬起，头不能动(右半边也一样)。
　　嘴巴
　　嘴唇卷起，持续10秒，做不到的话，就是平时不太锻炼嘴周肌肉的证明，每天连续练习这个姿势，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流动，使嘴唇呈现出亮丽的粉色。
　　1.闭上眼睛，伸脖子，嘟嘴保持10秒，注意眉间不要挤出皱纹。
　　2.撅嘴，如果不会做的话可以借助手。
　　3.把撅起的嘴唇塞进用手指圈出的环的中间。



　　舌头
　　舌头往上伸，实际上舌头上也有很多肌肉，所以持续不断的练习，可以达到效果。使舌头有感觉很难，不过这会越来越灵活，也能提升小脸的效果，从今天开始每天做吧。
　　1.将后背挺直，然后两手的手腕与地平行向前摊，完成后将手心向上。
　　2.大拇指向外抬起手，鼻子吸气，用嘴呼气，拇指向外是重点。
　　3.保持2的动作，抬起头，伸出舌头，伸长脖子，有意识的伸长舌头。
　　耳朵
　　耳朵和身体的各种穴道相连，刺激耳朵都可以促进全身的新陈代谢。
　　1.保持身体端正，边呼气边把耳朵往两边拉，手横向拉开是重点。
　　2.保持1动作，卷耳朵接着捏耳朵。


　眼睛
　　眼球也是需要练习的，经常运动可以消除眼睑下垂，每天坚持这么做，可以使眼睛变大。
　　1.脸往前，睁大眼睛，把眼球集中到左侧，不能动眉毛是重点。
　　瘦脸减肥操
　　NO1：从额头到太阳穴，双手按压3～4次。
　　NO2：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1～2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
　　NO3：以双手拇指、食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次。
　　NO4：以双手掌由下向上轻抚颈部。