婚前轻松瘦腹5步搞定

朴素大方

准新娘们如何速减家用路由器的安装小肚腩想必是现在你最家用路由器工作原理想知道的！教你最有效家用路由器瘦肚子5方法，让你节大s小腹。



[url=http://cn.engadget.com/2009/01/08/netgear-intros-two-new-home-routers-one-3g-wwan-router/]ella[/url腹。



　　瘦肚子最快的方法一：坐椅腹部练习操
　　这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
　　做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
　　第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
　　第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。