4式丰胸瑜伽 塑造坚挺美胸

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  通过瑜伽或者其他健身项目来美胸，主要是通过运动使胸部的肌肉变得紧实发达，让胸大肌支撑起整个乳房，让胸部显得更加挺拔，线条也更美。其实女性也是有胸大肌的，只是女性的胸大肌是在乳房的下面，对乳房起到一个支撑作用，所以你在锻炼时，把胸大肌练紧实了，自然就能让乳房也变紧实，防止松弛。



　　三角式　　动作要领：上方的肩膀上提并向外打开，以带动胸腔外旋。



　　奔马式　　动作要领：胸腔位置打开，重心下沉。手若无法放地上，可用瑜伽砖支撑。



　　牛面式　　动作要领：可利用辅助工具帮助双手在背后相扣，目标是展开胸大肌，帮助肩膀打开。


　　弓式
　　动作要领：收紧臀部及大腿后侧肌肉，尾骨内收，胸骨向前向上提升，打开胸腔。