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二、有助于橄定重心 一旦肌肉变得结实，日常生活中，诸如爬楼梯等运动，就会变得非常轻松，也易于在体操运动中，调整动作及姿势，以保持身体的平衡。三、易于坦烧体内脂肪 当肌肉变得紧绷绷，基础代谢.(躺着时所消耗的能量)便随之增加，这样就会增加卡路里(热盘)的消耗，易于燃烧体内的脂肪，最终达到减肥的效果。四、腰痛、肩痛的预防与消除 造成腰痛、肩痛的原因在于姿势和肌肉的不平衡，以及某处所承受的负担过重。在进行肌肉强化运动的过程中，能增强对关节的保护，且利于血液环，并可通过肌肉的张紧收缩而消除疲劳。五、增强运动效果 网球、高尔夫球以及渭雪运动，常使人易于受伤，因此加强肌肉关节可增强保护作用。 肌肉锻炼是体操训练的第一环节，它更是日常生活中拥有充沛活力所不可缺少的原动力。让我们马上开始吧！