三式保健操护眼醒脑抗疲劳

添寶凹凸慢

　　假梳头：双手赵薇的新电影食指微屈，以指尖打仗马伊琍女儿曝光头皮，以前额到枕后、哪里逃颞侧至头顶做往返梳头孙燕姿微博承认怀孕为宜，具有精明、止痛[url=http://home.focus.cn/msgview/1148/231101693.html]杨钰莹素颜照似路人[/url宜，具有精明、止痛、降压、乌发的功能。

　　干擦面：两手做掩面状，五指并拢，由额头向下掠面，重复做20～30次，具有醒脑、降压、提防伤风等浸染。

　　轻叩齿：双唇微闭，上下牙齿轻叩20次，然后两腮和舌共同做漱口举措20次，待唾液满口后将其缓缓咽下，具有掩护牙齿和促进消化等浸染。

　　按太阳穴：用双手食指指腹别离压在双侧太阳穴上，顺、逆时针偏向各按揉15～20次，具有通经活络、止痛、醒脑等浸染。

　　躯干功

　　揉胸脯：将两手按在两乳外上方，顺、逆时针偏向各旋转揉动10～20次，具有加速血液轮回的浸染。

　　抓肩肌：以右手拇指、食指、中指共同捏提左肩肌，再用左手依上法捏提右肩肌，云云交错举办，各捏提15～20次，具有舒筋活血、消除疲惫的浸染。

　　扩胸廓：两手微张五指，别离置于胸骨阁下两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复做20～30次，具有宽胸、顺气、镇痛、止喘等浸染。

　　搓腰眼：以两手掌按住两侧腰眼，用力往下搓至尾骶部，共搓揉30次，具有壮腰强肾的浸染。

　　四肢功

　　甩双手：双臂天然下垂，由前向后甩动双手30～50次，具有放松肩、臂、腕和指枢纽等功能。

　　旋膝盖：以两手掌心紧按双膝，一路向内、向外旋转各15～20次，具有祛风散寒、机动筋骨的功能。

　　擦大腿：两手紧抱一侧大腿根部，用力下擦到膝盖，然后回擦至大腿根，每侧做10～15次，具有促进枢纽机动、防备腿痛的浸染。

　　揉腓肠：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每侧做15～20次，具有畅通气血、加强肌力的功能。

　　搓涌泉穴：将两手搓热，别离揉搓两脚心的涌泉穴各50次，具有舒肝明目标功能。