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夏季有"时"吃喝最能瘦

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楼主
发表于 2012-5-6 03:37:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
很多的减肥攻略只好幸福教会了大家如何去做,泰坦尼克号但是都没有教会大家何亚马逊出局时去做能减肥,下面为杨幂暗恋谢霆锋瘦。
    
[url=http://www.19lou.com/forum-39-thread-16901335895743213-1-1.html]快乐大本营[/url。
   

    喝水对减肥大有好处。利用好水这个资源,喝些有利于减肥的功能中药茶,例如天方一草堂的清谐茶。可以让你减肥事半功倍。告诉你四个时段喝水,能轻松让你瘦。
   

    大清早:喝杯暖茶清肠胃
   

    一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖肠清谐茶,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝茶KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!
   

    午饭时段:餐前饮茶减食量


    尝试每餐前尽量饮一杯清谐茶,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。


    下午茶时段:闻茶香戒零食


    一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们,泡一杯清香的清谐茶。清香扑鼻减低对零食的欲望。


    晚餐时段:喝茶水瘦身一个月减10斤


    只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。


    下面我们说说何时吃东西最好。


    早晨6点至9点


    早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源,含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。


    早晨10点半


    此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心--如酸奶酪充饥。当然,不饿的话就管好你的嘴吧。


    中午至下午2点


    午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。


    下午4点30分


    补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。


    下午5点至晚上8点


    晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。


    晚上9点至次日早晨6点


    这段时间进食最容易发胖。因此,如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱,光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。


    经过我们的介绍,希望各位MM吃喝有"时"完美瘦下来
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