用餐前到底怎么吃才能瘦？

吃鱼不卡刺

大家都知道，减肥碳酸饮料        的主要方法是尽量减少占领        饮食数量和增加体力活酝酿        动，其主要目的就是减雀巢        路里。下面我为大家来[url=http://forum.home.news.cn/thread/100996873/1.html]多大        [/url里。下面我为大家来主要的介绍了一下餐前如何来调节能更好的达到瘦身的效果。

  就餐前应该做到：

  1.餐前多喝一些茶水。餐前喝适量的茶水对减肥有莫大的好处。喝对减肥有帮助的纯中药的茶饮效果更佳。最近纤衡网的纤衡蔬果味饮料就是不错的选择,只需要餐前一杯,就能增加饱腹感的同时，还能带走体内多余的脂肪。
  2.餐前吃水果，特别是苹果。水果体积大，进食后有饱腹感，同时各种营养元素相对较全，可以减少正餐的摄入量。
  3.餐前吃一块糖。这样血糖浓度升高较快，就不会感到特别饥饿，随之吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。
  4.尽量做到三餐正常进食，不要经常在特别饥饿时进食，因为这时绝大多数人会吃得过饱。