睡醒觉前要伸伸腰 ！

隐小游

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    适当的健身运动有助于缓解和预防腰酸背痛，下面就介绍两组清晨醒来、可以在家里做做的运动，帮助我们舒展一下筋骨。  
   
    腰部伸展运动  
    身体仰卧，两脚自然分开，慢慢屈膝，数一、二时双手抱膝；数三、四时尽可能把膝引向胸部，不要抬头，腰背部肌肉要放松；然后停3—5秒。引膝要在合理的范围内，不要勉强。