八大飙汗与快乐并存的健康运动

寂寞不用愁

运动可以让人快乐圣元优博，除了畅快流汗后的舒圣元优博适感和成就感外，持续圣元奶粉的运动还可以让人有愉圣元知道其实你每天都在做[url=http://bbs.ifeng.com/viewthread.php?tid=4724412]圣元奶粉[/url道其实你每天都在做的运动都是与快乐并存的吗？这些运动的快乐指数又各是多少呢？ 一起来看看你就知道啦！

      1、入门级瑜伽

        消耗卡路里：约150卡

        快乐指数：25%

        推荐原因：

        强调借由伸展、放松身体紧绷肌肉，达到心灵舒缓平静的瑜伽，虽然入门级消耗卡路里的数值不高，但是可借由调匀呼吸、放空思绪，抚慰你的疲惫。

       2、拳击有氧

        消耗卡路里：约342卡

        快乐指数：85%

        推荐原因：

        相当耗费体力的一项运动，在奋力挥拳过程中，可以想像讨厌的人或事就在眼前，一一击退，只要半小时，保证你身心都舒畅。

       3、走路(4公里/小时)

        消耗卡路里：约93卡

        快乐指数：15%

        推荐原因：

不受时间和场地限制，平时通勤族只要提早一、两站下车，就能走路兼运动。建议走路时不要低着头、心事重重，放慢脚步欣赏周遭的人、事、物，可以帮助你转移焦虑烦躁的心情。

       4、跑步(16公里/小时)

        消耗卡路里：约396卡

        快乐指数：90%

        推荐原因：

训练心肺功能的最佳运动之一，因为需要靠均匀的大口呼吸，也能提升专注力，建议可以到公园慢跑，吸收大自然的芬多精。

       5、游泳

        消耗卡路里：约211卡

        快乐指数：50%

        推荐原因：

游泳可以运动到全身每一个部位，相当适合想要减肥或是凋塑曲线的人；浮沉在水里的优闲，就像婴儿回归到母体般，让你忘却烦恼。

       6、骑脚踏车(20.9公里/小时)

        消耗卡路里：约291卡

        快乐指数：75%

        推荐原因：

现在流行节能减碳，不少人骑脚踏车满街跑，既方便又环保、还能顺便做运动。如果没时间到郊外骑单车看风景，在都市里夜骑也是另一种宁静。

       7、重量训练(举哑铃，也可用装水的水瓶取代)

        消耗卡路里：约280卡

        快乐指数：65%

        推荐原因：

甩掉手臂上的“掰掰肉”，感觉上心情就会变好，而且看电视的时候也可以做，但是举重重量请量力而为，要是伤了筋骨可就不快乐咯！

       8、入门级普拉提 (Pilates)

        消耗卡路里：约185卡

        快乐指数：35%

        推荐原因：

以凋塑腰、腹、臀线条为主的皮拉提斯，虽然动作看起来缓慢，但每个动作维持不动，都能让你有从身体里面热起来的飙汗感，而且稳定姿势需要精神专注，当然没空去想烦人的事咯！