让胎儿开心的方法

卡拉小熊

　到出生以前，胎圣元儿将在妈妈的子宫中渡圣元优博过大约280天的时间圣元。这段时间里，胎儿和圣元优博，胎儿从妈妈那里遭到[url=http://bbs.ifeng.com/viewthread.php?tid=4724412]圣元优博[/url胎儿从妈妈那里遭到的影响远远超越妈妈的想象。他不只每天经过脐带从妈妈那里取得营养和氧气，安康生长，还可以精确地感遭到妈妈的心理变化。

　　你的感情会直接传达给胎儿，记得：放松一下，改善心情!

　　饮食、睡眠、运动，要想尽一切方法让本人放松心情。假如总是处于慌张和疲倦的状态，那么胎儿的心情也会遭到影响。那么，准妈妈能够用什么方法来放松呢?

　　1、大声唱喜欢的歌

　　唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消弭慌张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自由了。

　　2、一二三，齐步走

　　漫步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清爽的时分漫步不只是一种享用，还能让肚里的宝宝享用太阳浴和细微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情高兴的!

　　3、找件本人喜欢做的事

　　怀孕期间要经常投本人所好，做本人喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只需不让本人过于劳累，任何让本人快乐的事都能够。妈妈心情愉悦，经过胎盘和脐带保送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。

　　4、待在人群里

　　在身体条件允许的状况下，尽量坚持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的留意力转移到工作上，消弭慌张心情。

　　5、给肚里的宝宝读书

　　和胎儿的交流十分有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。依照发音次第一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝停止交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情酣畅。

　　6、听着舒心的音乐入眠

　　午睡的时分听点轻柔的音乐能让心情愈加酣畅。这样休息40~60分钟膂力就可以得到恢复。有音乐不只心情会变好，而且也可以让准妈妈心境宁静，好好睡一觉。

　　你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源，要谨慎选择!

　　准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源，不良的饮食习气和错误的选择都会让胎儿遭到影响，因而，控制正确的饮食方面的学问是十分重要的。

　　7、有规律地进食，少食多餐

　　规律的饮食有利于坚持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新颖的食物，各种食物的搭配也应该丰厚一点。任何时分，也不要喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时分，一点都不吃。少食多餐，不只能够保证能量的平衡摄入，更好地控制体重，更重要的是可以协助准妈妈保证血糖的平稳。

　　8、细细咀嚼很重要

　　营养平衡的饮食还要吸收好才行，细细咀嚼是进步吸收率最好的办法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽，这样不只有利于消化，而且还是控制体重的好方法。

　　9、依托食物纤维和乳酸菌避免便秘

　　食物纤维、乳酸菌和水分可以有效避免便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。关于准妈妈容易缺乏的钙和铁，能够经过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。