有氧运动是最有效最健康的减肥方法

飘飘荡荡的月亮

对于减肥大多数人可爱多里有虫子的意识里已经形成了吃超级月亮今天出现减肥药，喝减肥茶才能家用路由器怎么设置瘦下来的观念，这也是无线路由器有效距离—广告教育，广告说的[url=7013765334.html]路由器 辐射adsl无线路由器距离[/url广告教育，广告说的久而久之就变成了真理，像某某减肥药，某某减肥茶等，深入人心。

殊不知长期食用减肥茶和减肥药会造成消化系统异常，内分泌不规律，身体不一定瘦得下来，健康还是最重要的。俗话说运动是生命之源，人的健康离不开运动，适量的运动有利于身体状态的调整，有利于瘦身减肥。

常做有氧运动是最有效最健康的减肥方法，有氧运动也称之为减肥运动，目的是将体内多余的脂肪燃烧掉，满足以下三个条件的可以称为有氧运动：

1、有氧运动要达到中低强度的运动心率；

2、中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；

所谓的中低强度运动心率是指：

25岁时心率是 117 次/分钟到 156 次/分钟，35岁时心率是 111 次/分钟到 148 次/分钟

3、有氧运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等；

喜欢运动，有一颗年轻的心是肥胖朋友需要树立的心态，休息时多约朋友一起爬爬山，打打球，多做一些全身性的运动。当自己想懒懒地坐在椅子上什么也不想动的时候要提醒自己。

有氧运动也许会让你出点汗，也许会让你觉得有点累，但有句话不是说“出两滴汗要比吃两颗药划得来得多么？”是药三分毒，当我们在透支自己的健康同时你有没有想过，当健康没有了，再有钱再有时间又怎么样？那些就都不属于你了。

也许暂时的肥胖不会对健康影响太多，但长期的肥胖会滋生诸多危险的疾病，像冠心病，高血压等，也许你不在乎这么多，但某些事情正真发生的时候就一切都晚了。我认为做人还是有远见一些比较好，对自己的健康负责一点比较好，生命诚可贵，健康价更高！

在这里推荐的有氧运动是：铿锵有力的慢跑

慢跑不会让你有太大压力，长期没有运动的朋友不能突然就做剧烈运动，所以慢跑是最适合的。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气，步子可以迈得大一些，有力一些。跑的速度不宜太快。要保持均匀的速度，每一步都铿锵有力，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。

慢跑男女都适合，不受场地限制，不像打球游泳一样非得在那个场地才行，而且程度随意控制，刚开始时你可以节奏快一点，感觉累了你可以慢一点，只要天不下雨都可以锻炼。这不仅让你抽条还能塑造身型，肌肤的弹性会大幅地增加，脸色会变得红润，肤色会变得更加健康。

总之，慢跑是一生都适合选择的健康运动，不管是减肥瘦身还是健身。健康紧实的身体不管是男性还是女性都应该拥有，因为这体现的是生命的活力，体现的是健康自信的心态，塑造的是一种耀眼的气场。