分食法－彻底瘦身！

北京政治老师

分食法就殴打是蛋白质、淀粉分食的EP雅莹方法。但这跟瘦身有什EP雅莹么关系呢？这是因为身雅莹这两种分子的时间是不[url=http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=&tn=baiduimagedetail&word=EP%D1%C5%D3%A8&in=27645&cl=2&lm=-1&st=&pn=18&rn=1&di=132045296055&ln=1975&fr=&fm=&fmq=1333957876921_R&ic=&s=&se=&sme=0&tab=&width=&height=&face=&is=&istype=#pn18&-1&di132045296055&objURLhttp%3A%2F%2Flohas.online.sh.cn%2Fimages%2Fattachement%2Fjpg%2Fsite1%2F20101220%2F0025116acb7e0e7955061b.jpg&fromURLhttp%3A%2F%2Flohas.online.sh.cn%2Fcontent%2F2010-12%2F20%2Fcontent_4297792.htm&W500&H369&T10352&S34&TPjpg]新品 [/url两种分子的时间是不一样的：
　　分解蛋白质 Time：6至8小时
　　分解淀粉 Time：3至4小时
　　如果总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，而且也会花费你较多的消化时间！
　　消化未完全时，之后摄取的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在。
　　分食法必须搭配高纤食物与水，身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食物，身体会自动清洗毒素废物，因而使身体健康、体重减轻。
　　早餐：蛋白质+高纤蔬果
　　早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为对高纤食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积！
　　午餐：淀粉+高纤蔬果
　　每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。
　　晚餐：蛋白质+高纤蔬果
　　晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。
　　蛋白质停留在胃中的时间较久，可以持续满腹的感觉，并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用，所以适合减肥性质。