吃什么可以减轻更年期失眠

nvjfid15fbht

　　吃什么可以减轻更年期失眠　　女性进入更年期会出现身心疲惫、暴躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症状。那么，更年期总是失眠怎么办？更年期失眠吃什么好呢？　　更年期失眠吃什么之食品篇　　控制失眠症状、改进就寝质量不 惠州白癜风专科医院http://www.thebakon.com肯定只有吃药才华做到。有一些食品就可以既改进就寝又有益康健。　　小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之成果。小米中的色氨酸含量在全部谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，进步进入脑内色氨酸的量，能起精良的助眠作用。　　香蕉：香蕉中含有能让人阔别担心感情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人阔别担心症状，促进就寝。　　大枣：大枣中含有卵白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。　　葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调治新陈代谢，改进脑细胞克制性能，起到平静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，资助就寝。