春季补钙好时节

吖吖宝妞

　含钙丰富的食物缺铁宝宝专用奶粉是乳类，它所含的钙最缺铁宝宝专用奶粉容易被人体吸收，为了女士奶粉推荐让不爱喝奶的孩子补充圣元优博鸡蛋羹，用牛奶蒸米饭[url=http://auto.people.com.cn/BIG5/n/2014/0124/c1005-24216329.html        ]新车[/url蛋羹，用牛奶蒸米饭，吃酸奶，用牛奶和面做点心等方法补充。鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以将草酸多的食物先用开水焯一下，过凉水捞出，挤干水，再与豆类、虾类混合烹调食用，这样就不会损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用了。

　　在补钙的同时还应补充维生素D，因为维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。儿童维生素D日供给量应为10微克，如每天日照时间不少于2小时，再吃两个鸡蛋黄，一般不会出现维生素D的缺乏。

　　补钙还应注意和磷的比例，儿童的钙磷比例为2：1或1：1，如果倒置或大于这个比例，就不利于钙的吸收利用。

　　抓住春季好时节，赶紧给孩子补补钙吧!