手持8大减肥圣诀

婷婷爱娜娜

话说，不想当美女[url=http://www.tianya.cn/publicforum/content/stocks/1/811620.shtml]圣元[/url条一些吧。那些整天辛辛苦苦减肥的MM们，还不是为了能减去脂肪，让身材更好些吗？
其实，搜集很多的减肥瘦身方法，是MM们减肥的第一步骤，大家对减肥瘦身也有了一些认识，不过，不知道你所了解的，是不是比较正确呢。看看这8大减肥秘诀，可以助你成为减肥战士，最终赢得减肥的胜利。
　　圣诀1.运动是什么时候都丢不了的。
　　不管你是菜鸟也好，资深瘦身人士也好，都不能否认运动在减肥瘦身塑形方面所占的地位。而其中，对减肥帮助比较大的，应该就是后来提的较多的有氧运动了。
　　有氧运动是公认的健康减肥的好方法，一般像慢跑、骑自行车、竞走、游泳等，都是属于有氧运动的范畴。而据有关研究结果来看，每天坚持20~30分钟的有氧运动能帮助你有效而快速的减肥。
　　圣诀2.饭前动动，饭后走走。
　　饭前饭后也是减肥的黄金时刻。饭前动动，做一些比较轻微的运动，有助于提高自身的身体机能，而且也能减少自己对事物的饥渴感。饭后走走，散散步，有助于事物的消化，是减少身体赘肉堆积的好方法，不过不可进行激烈的运动，散步对于脂肪的燃烧也不失为一个好办法。
　　圣诀3.不要急于吃东西
　　我们有时觉得饿了，就想吃东西，其实，我们应该先搞清楚，我们是不是真的缺少热量，需要进食了。此时，不妨先喝杯水，等上片刻，也许，你就不那么感觉饥饿了。而且，喝水还可以清理肠胃，加快身体代谢，以利于脂肪的消除。
　　圣诀4.保证充足而高质的睡眠
　　每天不要睡的太晚，充足的睡眠对控制食欲、加快新陈代谢都有很大的帮助。据有关研究表明，每天保证8个小时的睡眠时间有助减肥。而且高质量的睡眠可以更好的使身体各器官得到更好的休息，对于事物消化和身体代谢都有益处。
　  圣诀5.吃东西要细嚼慢咽
　　对于减肥者来说，最重要的是要形成良好的饮食习惯，特别是吃东西时，要细嚼慢咽，这其中的道理想必很多人都明白的，不再赘叙。
　　圣诀6.没事的时候唱唱歌
　　没事的时候多唱唱歌，可以调节心情，还能起到减肥的作用呢。唱歌的时候一般是从丹田出力，这样腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。不过，要记得唱歌时，丹田发音，练练你的唱功吧。
　　圣诀7.有计划的饮食
　　减肥的人，应该制定一个饮食计划，从而可以得知自己每天摄入的热量，而且还可以有意的均衡营养，健康的减肥。另外，也是对自己的一个监督，免得心意不坚，动了贪吃之念。
　　圣诀8.经常照照镜子
照镜子不是说让你臭美，主要是一方面让你看到自己的不足，让你坚持减肥，令一方面，让你能够看到自己取得的成就，坚定你减肥的信心。而且，经常照镜子的人，心态也会比较好哦。不信，你就试试喽。
其实，这不是什么神功妙诀，只是一些正确的观念和饮食习惯而已。我们应该告诉自己，在平时就养成好的习惯，自然不用再刻苦的去修炼了啦、希望，你的战斗能早些胜利哦。