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撞墙运动可活络血脉强劲背部肌肉

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发表于 2012-5-6 06:07:19 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
前几天回老家看望应用汇飞鹤育婴网年迈的姥爷,一大早去飞鹤奶粉质量找他却不见人,姥姥说还行:“楼下小花园呢,最飞鹤奶粉事件不知道有啥用。”
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  下了楼,远远看见一群老人在小花园里站着,不是背对着墙就是背对着树,一下一下地撞上去。突然想起,这和早几年我在韩国电视剧里看到的一个情景十分相似,只是电视剧里撞树的是一个姑娘,而且那个姑娘是为了减肥。

  我跑到姥爷身边说:“姥爷,你们这是干吗呢?”姥爷说:“锻炼身体啊,这你都不知道呢!“真的吗?”我心里充满了怀疑。

  回到家,我马上开始百度搜索。原来,撞墙又名靠山功,也叫虎背功,简称撞墙,与中医的“铁背功”有些相像,是太极拳练发劲的一个基本功,也是太极拳用于实际生活中的一种手法。网上说,台湾政界人物宋楚瑜、商界名人王永庆都很热衷撞墙。

  这撞墙看似简单,却包涵了养生理念。中医认为,人的后背有多条重要的经脉,比如膀胱经和督脉。膀胱经从头到脚,几乎贯穿全身。督脉则是诸阳之会,打通督 脉,即可祛除许多疾玻撞墙或撞树等于按摩、挤压背部经络,以及其上的穴位,达到养生保健的目的。此外,撞墙撞树对活络全身血脉、强健腰背肌肉也很有好 处。

  撞墙的具体做法是:两脚打开一肩宽,在离墙10~15厘米处站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁(臀部以上以一个平面往后平 靠,要很自然地后躺,不要刻意出力往后仰靠,双手自然摆荡),待身体弹回后再撞击,约一秒钟撞一下,并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、 下部、左右肩胛和左右侧背,争取整个背部全部撞到。撞击时,要由轻到重,时间由短到长。除垂直撞击外,还可以将背从左向右,旋转撞击,或用身体侧面撞墙, 力求让整个背部都获得适当的挤压。练习撞墙时,吐气很重要。当身体撞击时,嘴巴要张开,要自然吐气,不能憋气,要顺其自然。

最好不要撞树,因为毕竟树不够平滑和规则,以免用力不当,造成损伤。老年人身体较弱,撞墙时要适当控制力度。
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