瘦身不辛苦 五招问题全解决

妆来妆往

夏天到了，怎么对大数据时代付身上那些厚厚的肥肉竞品分析是很多美眉正在烦恼的社交网络问题。靠运动瘦身，太竞品分析慢。今天小编就为你推[url=http://linux.ccidnet.com/art/302/20150302/5776641_1.html]竞品分析[/url。今天小编就为你推荐既轻松又快速的夏季减肥方法，把简单的运动和调整饮食两个方法结合起来，瘦身就变得轻松又简单了。

一、夏季瘦身，饮食先调整。

（1）每天按时进餐，特别是早餐。

按时进餐能让你的内分泌更稳定，也就能有助减肥了。饮食不规律照成的肥胖其实可以用饮食把它调回来。所以养成按时进餐的好习惯吧，如果有事耽搁了，那么至少要先吃些小零食来安慰一下胃和肚子，特别是早餐，一定要按时吃，好处很多的。

（2）：饮食替代法，用在调味料上更有效。

你们都知道的饮食替代法，除了可以用低脂酸奶去替代牛奶，全麦面包替代蛋糕外，还可以延伸到调味品上，效果更佳。很多高热量的调味料调味酱常常被我们忽略，所以从今天起，要尽量用香醋、酱油等热量较低的调味来调味，而不是高热量的沙拉酱了。

（3）：要瘦身，饭前是喝汤还是喝茶？

饭前喝汤确实能帮助瘦身，但是大部分的汤还是有不少油脂和热量的，所以效果不明显。想要瘦得更快一点，喝茶才是最正确的。

二、夏季瘦身，简单做些运动。

（1）：夏日运动，越简单越容易坚持。

减肥运动，我们最需要做的就是坚持，太困难的运动，很容易让人半途而废。所以一定要挑选一些简单的运动，这样才能有助你坚持下去。游泳、走路、爬楼梯、饭后散步都是非常简单的减肥运动，你需要做的就只是坚持而已。

（2）：利用身边的物品来瘦身，抱枕抬腿操。

除了简单的运动外，你还可以借助道具来帮助瘦身。看电视时注意坐姿，保持大腿和小腿呈90度状，然后挑一个柔软一点的抱枕，将其夹在小腿中间，缓缓抬高小腿，保持不动，并注意不让抱枕碰地，就能起到很好的瘦腿作用。

看不惯身上一层又一层的肥肉，那就把它们都减掉。不用太辛苦，只需要简单的调整一下饮食习惯，再加上简单的运动，你就能轻松的瘦下来，不费什么功夫。