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瘦身减脂的三个动作

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发表于 2012-5-1 05:55:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
现在,瘦身一词可移动商街谓是受到很多人的追捧移动商街。瘦身减肥,这当然离移动商街不开做运动,运动是最伟库减肥方法。但是有一些[url=http://yidongsj.3g518.com/]移动商街[/url肥方法。但是有一些人做过一段运动之后,减肥没有什么效果,是方法用错了吗?那么如何在做运动的过程中做到减脂的作用呢?接下来,瘦身网带领大家三个动作,让你在短期内就能看到瘦身的效果。减肥路上的那些小问题你必须要知道的。
前跨腿
后将腿收回,恢复到动作开始的状态。右腿做8次后再换左腿做8次。开始时整套动作做一组8次,慢慢增加到整套动作做3组、每组15次。
前曲腿
一脚在前一脚在后站立,或者一只脚踏在或楼梯上,双手插腰,将右脚平放在矮凳上。身体前屈,从右脚跟部发力站起至腿伸直,左腿弯曲着随身前移。过程中由右腿支撑身体的重量。左右腿交替做,每组8次,然后逐渐增加到每组15次,连续做3组。
动作3 单腿蹲
双腿分开,与肩同宽,膝部微弯,肩膀平直。手扶椅背或沙发扶手,使身体保持平衡。弯曲左膝,使小腿与大腿呈90度。弯曲另一侧膝盖,带动双腿同时弯曲,想象自己正在往一张椅子上坐。做动作时,保持抬起那条腿的高度,并使站立那条腿的膝盖与脚尖在同一垂直线上,否则会将力量转至脚踝部。弯曲到一定程度后,再将腿恢复到直立状态。然后换另一侧腿做相同动作,开始时每组做8次,慢慢增加到每组15次,连续做3组。
以上瘦身网带领大家做的三个动作,即能让您的身材变窈窕,又能让您的身材线条更美。
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