如何饮食才有效减肥

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许多人选择在饮食ella结婚方面来控制食量以达到菲律宾事件减肥的效果，食物以水我爱记歌词果为主，以喝茶来消脂黄金大劫案的，但是需要在适当的[url=http://tieba.baidu.com/p/1580420982]小s三女儿[/url，但是需要在适当的时候食用才发挥更好的减肥效果。现在一起来了解下如何饮食才有效减肥。

　　饭前半小时食用水果减肥最有效

　　水果中含有丰富的维生素和大量的微量元素，饭前食用水果是最有利于体内的吸收水果的养分，也更有利于因为水果在体内的消化，水果不适宜在饭后马上食用，因为水果中含有的黄铜化合物，在肠道会跟消化道中的有机物发生化学反应，会干扰甲状腺功能。

　　饭后半小时喝茶减肥最有效

　　茶叶含有大量的茶多酚和氨基酸等多种微量元素，饭后半小时喝茶是最有利于对食物的消化，切忌在饭后马上喝茶，因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，两种物质结合会产生不容易被身体吸收的胶体或沉淀物质，会造成身体的缺铁性贫血或者缺铁性蛋白质。

　　如何饮食才有效减肥呢？就如上述所说，在适合的时候运用对的减肥方式可以有效减肥。