疲惫侵袭白领 切莫忽视太累

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疲惫太累 

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　　进入春季以来，菲律宾事件黄小姐每天上班就感到谢婷婷疲惫不堪，下班腰酸脖天天向上身体和脑袋似乎分家，[url=http://www.1288.tv/News/22634.html]职来职往[/url体和脑袋似乎分家，吃饭没胃口，每天提不起精神。记者对一些长期从事办公室工作的人进行调查，发现人存在这种状况。

　　赶不走、轰不完的累

　　时下人们嘴边挂的最多的是一个“累”字。累得不想
说话，累得不想吃饭，累得见事就烦……“累”似乎是身边赶不走的事情。

　　区中医院的姜医生说，现代人工作压力比较大，特别是进入春季，刚从冬天过来，办公室有的人窗户不敢打开、通风设备也没有开放，空气流通不畅，二氧化碳增多，大脑极度缺氧。还有主要是生活习惯问题，如长期坐在椅子上，双腿下垂，血液得不到静脉压，便经常停滞在脚部，也会使脑缺血，一旦坐久了，血液循环功能还会削弱，更觉全身疲倦，睡意不知不觉就来侵袭了，头脑像乱糟糟的糨糊一样，根本无法提高工作效率。加上春季空气湿度大，气压较低，更易引起大脑缺血、缺氧症状，使人昏昏欲睡、腿麻腰酸，疲劳赶不走，工作效率也随之降低。

　　长期感到累会影响人体健康

　　姜医生说，累别忽视，特别脊椎病及脊椎相关疾病和心理亚健康已成为一个不容忽视的健康问题。肌肉少了，骨骼轻了，脂肪多了，会累；出门打车、上楼乘电梯、健身少，躺着也感到累；高血压、高血脂、高血糖等状况都可能导致累。另外心理问题也不容忽视，有些人走路、吃饭、骑车、开会甚至运动时都会睡着，睁开眼睛还说累，出现这种状况就一定需要用心理治疗。

　　有氧运动解除疲劳

　　姜医生建议，要解调整身体状态，除调整好每天的作息外还要多做有氧运动。身体疲惫时去室外吸收一下新鲜空气，改善大脑皮质功能，可以使人感到心情舒畅，精神振奋。最好坚持每天做有氧运动，有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间较长。有氧代谢运动的常见种类包括步行、跑步、骑车、游泳、跳健身舞、做健身操及一些中低运动强度但能持续时间较长的运动项目。无论什么年龄和性别，这对促进身体健康、增强体质、 治疗慢性疾病都具有重要作用。相对而言的无氧运动是人体需要的氧气不能满足需要，在运动后得到补偿，一些短时间大强度的运动如：短跑以及短时间大强度的激烈运动和比赛。这只适合儿童、青少年和适于这些运动的健康的人，而有氧运动适合任何人。

　　伸懒腰可以解疲乏

　　姜医生说，俗话说“春困秋乏”，特别是下午，工作学习时间长了，感到特别疲乏。这时候伸个懒腰，你会觉得全身舒展了许多，即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。

　　所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。为什么这样一个简单的动作有这样神奇的作用呢？姜医生说，伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。感到身体比较疲惫要经常伸伸懒腰，活动活动四肢对恢复疲劳是有好处的。这是给坐办公室一族的忠告，也是让您在春天保持旺盛精力的“法宝”。

　　花旗参可以抗疲劳

　　姜医生说，疲劳也腰注意饮食的调整。可以适度吃些姜、葱、韭菜，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。还可以吃点花旗参，因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。

　　医生强调，如果有严重的疲惫状况，最好还是去看看中医，因为这是一种需要从中医角度调养的亚健康状态。