三天瘦身食谱 让你瘦到惊讶

秋秋泡泡

想要减肥的MM还监测        在痛苦节食、疯狂飙汗不易        吗？其实减肥也可以很满座        轻松，只要你吃对食物峰值        小编推荐快速减肥食谱[url=http://news.hexun.com/2012-10-29/147306356.html]月        [/url编推荐快速减肥食谱给大家，只要3天你就可以减掉9斤的赘肉哦。这么简单的减肥方法，你也赶快来试试吧。
甩肉第一日
  早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯
  午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个
  晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤
  面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。
甩肉第二日
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

  午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

  晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

  米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。甩肉第三日

  早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯

  午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

  晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

  饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。