在有效健康减肥方法排行榜中螺旋藻带来健康减肥

蛋糕糕不爱甜

　　2015/3/23什么是有效健康的减肥方法？这是很多想减肥的女性朋友都想知道的，可能我们在尝试了很多方法后效果还是不会特别的明显，所以你不妨尝试下螺旋藻减肥。螺旋藻减肥如今很火 爆，在有效健康减肥方法排行榜上很受欢迎。

　　免疫力是保护女性健康的重要屏障，能有效提高女性抵御疾病的能力。螺旋藻富含提高免疫所需的所有活性物质，尤其是β-胡萝卜素，能改善人体内的免疫值，防止特别有害的低密度脂蛋白形成，对眼睛和皮肤的健康有很大的帮助，所以螺旋藻在有效健康减肥方法排行榜上倍受欢迎。此外，螺旋藻中含有的超氧化物歧化酶，也就是自由基的克星，能有效地抵抗过氧化自由基，延缓细胞衰老，调节机体代谢和提高人体的自身免疫功能。螺旋藻含有多种小分子多糖，易被人体吸收，并具有强力生物活性。有效健康减肥方法排行榜上螺旋藻独有的多糖物质能显著提高人体免疫力，提高机体非特异性的细胞免疫力功能和特异性体液免疫功能。

　　均衡的营养是使皮肤柔润光泽最根本的内在因素。有效健康减肥方法排行榜上螺旋藻含有丰富的植物蛋白、矿物质、氨基酸、维生素等营养物质，是世界上营养最全面均衡的食品。螺旋藻中的β-胡萝卜素、超氧化物歧化酶及γ-亚麻酸对保持皮肤生理弹性、消除色斑、改善皮肤炎症有显著功效。此外，世界闻名的法国高档化妆品里就使用了螺旋藻，因此，螺旋藻也可作为理想的面膜原料，这也是螺旋藻在有效健康减肥方法排行榜上受关注的原因。

　　既然螺旋藻在有效健康减肥方法排行榜上这么重要，那么螺旋藻怎么吃才能减肥效果最好，如何吃螺旋藻才是最好的办法？

　　1.对轻度肥胖者：每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。

　　2.中度肥胖者：每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤，恢复到正常体重的范围内。

　　3.重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的数量和次数，同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动，3个月以内可恢复正常体重。

　　另外，适量运动也是必不可少的，在有效健康减肥方法排行榜中有一套减肥操不错。

　　一、肩颈练习

　　身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。

　　动作自检：在双手下垂时，要特别注意肩部要放松，不然很难达到预期的效果。此外，身体其它部位要尽可能量放松。

　　这组动作主要收紧颈部，能塑造漂亮的脖子。在有效健康减肥方法排行榜中很受欢迎。

　　二、腰腹练习

　　平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2-4组，每组之间可以休息片刻。

　　动作自检：用力的时候要配合气息，这样可以达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感觉。

　　这组动作主要塑造腹部、腰部的线条，收紧你腰部前后左右的赘肉，让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人。在有效健康减肥方法排行榜中受到热捧。

　　三、腿部练习

　　笔直站立，双手插腰，一条腿缓慢向后踢，拉至一定程度时，停顿两秒，缓缓收回，换另一条腿。完成2-4组，每组10个。

　　动作自检：踢腿时，脚尖要绷紧，腿也要绷直，这样才能达到应有的效果。这时应该感到腿部的肌肉收紧，大 腿有酸疼的感觉。

　　这个动作主要收紧腿部肌肉，能使你的腿部线条看上去完美无缺。同时绷紧腿尖的动作，也能锻炼你的跟腱。在有效健康减肥方法排行榜中受到一致好评。