十大有效健康减肥方法，螺旋藻带来健康减肥新体验

兵兵有理有理

　　2015/2/6减肥无论是对于肥胖人士还是追求纤细身材的爱美女士来说，都是一个艰巨的任务，需要毅力和耐力，但其实减肥并不一定要运动得满头大汗，关注十大有效健康减肥方法，关注螺旋藻减肥功效，不知不觉就在瘦身，减肥人士不妨一试哦！

　　作为十大有效健康减肥方法中最受欢迎产品，螺旋藻的减肥功效已经受到认可。经国内外大量科研试验证明，螺旋藻在降低胆固醇和血脂，抗癌，减肥，养胃护胃，治疗贫血及微量元素缺乏，护肝，增进免疫，调整代谢机能等方面都有积极作用，被联合国教科文组织推荐为"明天最理想最完美的食品"，被世界卫生组织(WHO)确定为"人类21世纪的最佳保健品"，被联合国世界食品协会称誉为"21世纪最理想的营养源"，被美国食品及药物管理局(FDA)推荐为"最佳蛋白质来源"。螺旋藻是被大家认可的十大有效健康减肥方法。

　　减肥期间，由于代谢废物的增加，人体的血液与体质容易偏向酸性，新陈代谢的速率减缓，减肥者常常感觉肌肉莫名的疲劳乏力。十大有效健康减肥方法首选螺旋藻，螺旋藻含有丰富的碱性矿物质(尤其是钾与钙)，能帮助维持血液中酸碱值的平衡，促使新陈代谢保持在高水平状态，减少减肥期间疲劳感的产生。

　　脂肪代谢过程中会产生大量的废物与毒素，倘若无法及时排除，将会对细胞造成不良影响。因此，减重期间肝脏的解毒工作量激增，肾脏的排泄负担也会相对增加。螺旋藻富含丰富的叶绿素，在十大有效健康减肥方法效果突出，可以协助人体排除有害的化学物质、重金属与污染物，保护肝脏细胞免受毒素的侵扰，减轻代谢废物对肾脏的影响。作为十大有效健康减肥方法之一，螺旋藻非常受欢迎。

　　作为十大有效健康减肥方法之一，食用螺旋藻注意以下几点：对轻度肥胖者：每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。中度肥胖者：每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤，恢复到正常体重的范围内。十大有效健康减肥方法首选螺旋藻重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的数量和次数，同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动，3个月以内可恢复正常体重。

　　除了螺旋藻，十大有效健康减肥方法还推荐以下几种方式减肥：

　　1.吃饭细嚼慢咽，这是人们认可的十大有效健康减肥方法。

　　在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。十大有效健康减肥方法提到如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

　　2.多吃蔬菜水果，这也是十大有效健康减肥方法之一。

　　多食蔬菜水果有助减肥，十大有效健康减肥方法特意强调这一点。而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

　　3.十大有效健康减肥方法，做有氧运动

　　慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

　　要求是：

　　A.有足够的氧气参与，在室外最好；

　　B.必须坚持30~60分钟；

　　C.运动时心率小于150次／分。

　　不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。

　　4.十大有效健康减肥方法，利用空闲时间多做瑜伽瘦身效果好

　　瑜伽瘦身已经是一个铁的事实，但怎样才能做到最好的瘦身呢？首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。