保护半月板延长运动生涯

羽化大仙

　骑车一段时间，[url=http://tech.hexun.com/2012-08-30/145305699.html]圣元奶粉[/url损伤。




　　膝关节半月板为纤维软骨组织，呈周缘厚，内缘薄的楔形，从平面上看为半月形，称为半月板；其充填于股骨髁与胫骨髁之间，有增强膝关节稳定的作用。半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一。



    几种较容易造成受伤的情况：

　　1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损，而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。因为车队中多数人没有上锁踏，因此姿势无法强制纠正，只能大家有意识地修正。

　　2、突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上。在肌肉高度疲劳的时候（无抽筋的状态下）发力，若大腿的肌肉力量无法提上来，整个人的身体重量加上原有的压力会全数压倒膝盖上，我曾经试了一次，膝盖很快肿起来，练屈膝都不可以，不过在涂药及做少量的不行后慢慢消肿。听说长期有这样的情况会引起积水现象。

　　3、长期低频率骑行。很多人会认为低频骑行可以使力量更好，不过这样双膝受伤的机会回比高频要大得多。

　　4、过量的爬坡练习和冲刺练习。

　　5、坐垫高度过高或过低。

　　6、过度的负重深蹲练习。力量练习的时候要循序渐进，一下要过大的重量会使膝盖受伤。

　　7、膝盖的伤患没有及时治疗。

　　8、不正确的热身运动。长期做一些与膝盖有关系的热身运动，如屈膝回转。这个动作会磨损半月板，不提倡做。

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‘19英寸’标准机柜尺寸表

U是一种表示服务器外部尺寸的单位，是unit的缩略语，详细的尺寸由作为业界团体的美国电子工业协会（EIA）所决定。

之所以要规定服务器的尺寸，是为了使服务器保持适当的尺寸以便放在铁质或铝质的机架上。机架上有固定服务器的螺孔，以便它能与服务器的螺孔对上号，再用螺丝加以固定好，以方便安装每一部服务器所需要的空间。

规定的尺寸是服务器的宽（48.26cm＝19英寸）与高（4.445cm的倍数）。由于宽为19英寸，所以有时也将满足这一规定的机架称为“19英寸机架”。厚度以4.445cm为基本单位，1U就是4.445cm。具体见下表：

19英寸机柜架尺寸表

名称            类型       规格尺寸/mm      
标准机柜      18U       1000X600X600
                  24U       1200X600X600
                  27U       1400X600X600　
                  32U       1600X600X600　
                  37U       1800X600X600
                  42U       2000X600X600
　
服务器机柜
                  42U       2000X800X800
                  37U       1800X800X800
                  24U       1200X600X800
                  27U       1400X600X800　
                  32U       1600X600X800
                  37U       1800X600X800
                  42U       2000X600X800
　
壁挂机柜
                  6U         350X600X450
                  9U         500X600X450
                  12U       650X600X450
                  15U       800X600X450
                  18U       1000X600X450
　

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