孕期准妈妈多吃山核桃促进胎宝宝脑部发育

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山核桃中含有丰富超宽显示器 LG 数码 家电 产品 的维生素和不饱和脂肪超宽显示器 LG 数码 家电 产品 酸;鸡蛋中含有丰富的超宽显示器 LG 数码 家电 产品 蛋白质、矿物质和卵磷超宽显示器 LG 数码 家电 产品 可以帮助准妈妈预防妊[url=http://dzh.mop.com/al/20130317/0/873zFSI2bbf85eF5.shtml]清华远景[/url以帮助准妈妈预防妊娠高血压、便秘，促进胎宝宝大脑的生长发育;山核桃又名胡桃。山核桃的营养价值和药用价值都较高，100克核桃仁可产生2803千焦(670千卡)热量，是同等重量粮食所产生热量的2倍;每千克核桃仁相当于5千克鸡蛋和9千克鲜牛奶的营养价值核桃仁中的不饱和脂肪酸含量高，有降低血中胆固醇的作用，其中亚油酸还是理想的肌肤美容剂。
　　核桃中的磷脂具有增长细胞活力的作用，可使皮肤光滑细腻，促进造血和伤口愈合，促进毛发生长，提高脑神经功能，增强机体抵抗力。
　　由于核桃的上述作用，孕产妇经常食用核桃仁，可促进胎儿骨骼毛发和脑细胞的生长发育，还可预防妊娠高血压综合征的发生。中医认为，核桃有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨的功能，常吃核桃不仅能滋养血脉，增进食欲，乌黑须发，还能医治性功能减退、神经衰弱、记忆力衰退等。民间有“常吃核桃，返老还童”之说，核桃被誉为长寿果。
　　核桃吃法有多种。可以生吃或制作糕点、糖果;也可烹调做菜，加工成甜品小食;还可以核桃仁、大豆、大米、白糖为原料做核桃粥。
　　由于核桃仁脂肪含量高，占核桃总量的65%,不易消化，肠胃功能不好的孕妇不要吃得太多。