睡前一分钟减掉你的大肚腩

曲奇一饼干

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方法一：
1.身体平躺于床上，腰背挺直，双手垂直放在左右两侧；
2.双脚向上用力抬起呈45度角，上身及双手仍然平放不动；
3.双脚继续向上抬起，直到臀部离地，腹部感到微微受压，维持2至3秒即可。

方法二：
仰卧在地板上，尽量让后背紧贴在地板上，全身保持放松状态；
屈膝往胸部方向靠拢，然后慢慢抬起头；
两臂平伸于身体两侧，两腿绷直慢慢抬起与地面距离呈45度；
在两臂平伸的状态下运动一分钟即可。

方法三：
1.坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；
2.两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；
3.吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；
4.肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
5.尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

温馨提示：每天保持愉快的心情，积极的态度，注意健康饮食，多喝水，常运动，烦人的大肚腩一定会减掉的哦！