减肥注意事项 运动减肥必知3诀窍

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        运动减肥常见误区一：只要多运动，便可达到减肥目的
    运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，一罐可乐就可以让你数小时的运动成果化为乌有。所以运动减肥一定要配合饮食调控。
         
        运动减肥常见误区二：空腹运动有损健康
        空腹不宜喝酒，但空腹适合运动减肥吗？美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，轻松减肥如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。但这里的空腹并不是指饥饿状态。
        
        运动减肥常见误区三：运动强度大，减肥效果佳
        国人偏爱“大”“多”“快”，但运动减肥不是于运动量加大加多就可以减肥越快越好的。只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。
        如何减肥最快最有效。在这里依素莱小编告诉大家，其实减肥是很简单的，只要运用正确的方法加上调理肠胃不错体能机能必要元素酵素，例外要保持坚定良好的心态就一定会成功的。主要还是一句话坚持一定能成功！