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标题: 几个简单而有效地瘦腹部的小妙招 [打印本页]

作者: 大大大 时间: 2012-5-19 17:24
标题: 几个简单而有效地瘦腹部的小妙招
吃橙色水果和蔬菜圣元
　　它们除了含有圣元纤维素，能延长饱胀感圣元以外，其富含的维生素圣元优博避免腹部脂肪堆积。胡[url=http://www.babyschool.com.cn/ask/detail_old_762296.html]圣元奶粉[/url免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者。
　　获得更多的硒
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
　　多吃鱼和蛋
　　丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
　　吃合适的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加。
　　另外，注意不要吃太凉的东西，因为凉的东西吃下去后，小腹部温度会降低，大脑就会命令身体输送大量的营养到小腹，用来提高小腹温度，时间长了，脂肪就会堆积在腹部。

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