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标题: 晚餐最好这样吃 [打印本页]

作者: 青春唯寂寞    时间: 2015-1-9 09:22
标题: 晚餐最好这样吃

繁忙的都市人,早飞鹤餐、午餐“随便”吃,哪些奶粉好所有的亏空就等晚餐补什么牌子奶粉不上火了。大吃大喝之后也没飞鹤艾倍特餐更有利呢? 晚餐早[url=http://product.pcbaby.com.cn/index/b12_c5.html]品牌奶粉是哪些[/url更有利呢? 晚餐早吃少患结石 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健(保健食品)良策。

  有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙(钙食品)不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。

  晚餐素吃防癌

  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质(蛋白质食品)、脂肪类吃得越少越好。 但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康(健康食品)不利。

  据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童(儿童食品)佝偻病、青少年(少年食品)近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。

  另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症(癌症食品)。 若脂肪吃得太多,可使血脂升高。


  研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。 晚餐适量睡得香 与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。

  晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病(糖尿病食品)的祸根。

  此外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。




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