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标题: 专业运动营养品的早餐搭配 [打印本页]

作者: 春花开在麻花上 时间: 2014-1-10 08:06
标题: 专业运动营养品的早餐搭配
一天之季在于晨，酒早餐也理所当然成了一中国茅台天中最重要的一餐，对袁仁国于健身人士来说更是如婴儿奶粉哪个牌子好最好在早餐时候服用一[url=http://tieba.baidu.com/p/2714883542]2013婴儿奶粉排行榜[/url好在早餐时候服用一些专业运动营养食品，以便这些营养品在运动时能迅速进入胃中和肌肉中，以达到
增肌的目的。那这些专业运动营养食品的主要进补成份是什么呢，优恩官方网站的专业营养师为我们做出了
解答：
1. 乳清蛋白粉
在你起床的时候，因为晚上睡眠的过程身体会解肌肉蛋白并将之转化为能量。早上我们就最好把失去的
蛋白补充回来，阻止这个进程的最好方法就是服用乳清蛋白粉,如果有条件，营养维他高纯度乳清蛋白粉则是
更好的选择。
乳清是你身体能吸收的快速消化蛋白质，乳清蛋白质可以迅速被肠胃吸收，并提供多种必需氨基酸。而
食物中的蛋白质在胃中的排空时间需要2-4个小时，并会错过机体最需要的时间和提高机体能力的最佳时机，
就算是高蛋白食物中的蛋白质含量、吸收率、利用率等也远低于乳清蛋白质。乳清蛋白粉也含有缩氨酸，
这种氨基酸能提高血管膨胀的能力，也就是说会有更多的血液流向肌肉。
2.支链氨基酸
当体能消耗较大时，支链氨基酸会大量流失，需要及时补充，如果支链氨基酸不够，其它剩余的氨基酸都会
失效，身体便会分解肌肉细胞，使得肌肉质量下降。
当你在想训练出更强壮、更有力的身体时，在细胞水平上刺激和给你的肌肉供能是必要的，支链氨基酸
（包括缬胺酸、亮氨酸、异亮氨酸）组成几乎1/3肌肉蛋白，它能减缓肌肉疲劳，加速恢复，降低运动时其它氨
基酸从肌肉中的丢失，并有助于机体吸收蛋白质。缺乏其中三者之一将导致肌肉丢失。不象其它氨基酸，支链氨
基酸是在肌肉中代谢，而不是在肝脏。
支链氨基酸之间在吸收能力上具有相互竞争性，因此必须同时补充，以保证最大程度的吸收。训练时肌肉中
支链氨基酸的消耗也是很快的，运动前和运动中补充支链氨基酸可以提高运动能力和延缓疲劳。运动后即刻或
运动后随餐服用支链氨基酸可以降低皮质醇（损害肌肉——过度训练的罪魁祸首！）和快速恢复肌肉中支链氨
基酸的水平。
3.左旋肉碱
左旋肉碱是“类维生素”营养素，能促使脂肪分解，是不会引起腹泻、厌食、脱水的健康减脂营养添加剂。
另外，在提高脂肪氧化速率的同时，还可减少糖原消耗，增加运动耐力，延缓疲劳。
左旋肉碱可用于促进脂肪的消耗。分子生物学的研究证实了：脂肪燃烧只能在细胞线粒体内进行。可问题
是，脂肪的大分子很难穿透线粒体膜，所以无法持续、大量的燃烧。要想让脂肪顺利进入线粒体，就必须有一种
辅助酶的参与，那就是左旋肉碱。作为国际上公认的安全无毒的营养强化剂，左旋肉旋在脂肪燃烧中发挥着巨
大的作用，如果把脂肪比成煤炭，线粒体比成锅炉，左旋肉碱就像搬运工，它把煤炭运至锅炉中燃烧，加速脂
肪燃烧速度11倍。

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