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标题: 贫血孕妈的饮食对策 [打印本页]

作者: 半注销 时间: 2013-12-11 12:05
标题: 贫血孕妈的饮食对策
贫血对妈妈宝宝的圣元影响是什么？

圣元　　轻中度贫血时，孕飞鹤奶粉质量问题妈咪会耗尽自我满足胎圣元优博只能消耗身体的储存铁[url=http://baobao.sohu.com/s2005/syyou/]圣元优博[/url能消耗身体的储存铁和叶酸，发展到重度贫血，孕妈咪会感到疲倦、晕眩、记忆力减退、脑力和体力下降，同时也导致胎宝宝生长发育受限、贫血等。

　　饮食对策：

　　1.提高饮食中铁的摄入量，多吃含铁丰富的食物，例如，动物肝脏、动物血、鱼肉等。植物性食物中菠菜、苋菜、油菜、番茄、豆类、葡萄干、红枣、桔子等含铁也比较丰富。也可服用铁剂。

　　2.维生素c能使铁的吸收率明显增加，应多吃富含维生素c的蔬菜和水果。例如：青椒、豌豆苗、韭菜、油菜、花菜、柑橘、橙、柿子、番石榴、猕猴桃、枣、草莓等。

　　3.维生素B12是某些微生物的代谢产物，蚝、蚌等海生动物、牛奶、蛋黄中含量最高。叶酸在酵母、肝及绿叶蔬菜中含量较多。也可通过服用维生素B12和叶酸来补充。

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