东莞市汽车网

标题: 健康方法抑制食欲快速瘦身 [打印本页]

作者: 云南小林小屋 时间: 2012-5-17 20:37
标题: 健康方法抑制食欲快速瘦身
很多美眉的肥胖都葛优是因为饮食过量照成的不错，很多胖美眉经常说，李连杰加入新加坡籍只要看见吃的，就恨不刘德华当爸天都感觉饿，如果要让[url=http://www.qthdaily.com/news/content/2011-07/19/content_440801.htm]一夜爆红很快陨落的新星[/url都感觉饿，如果要让他们节食减肥那对于他们来说就是最痛苦的事情，所以很多的人会服用减肥药来控制食欲。
　　减肥药，顾名思义就是具有减肥作用的药物。一般通过三个方面来达到减肥的效果：抑制食欲类、增加能量消耗、抑制肠道消化吸收。
　　减肥药物的功能不能简单地认为是使体重减轻，而是使体重长期保持在减轻状态。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体，使用药物则建议由医生等人士指导。
　　推荐天然减肥方，不吃减肥药也能控制食欲燃烧脂肪：
　　不饿就不要吃东西
　　食欲和饥饿感常常被混淆，是因为当我们受到外在刺激而产生食欲时，会有和饥饿感产生时同样的现象。但不同的是，如果不加理会的话，这种感觉很快就会消失。所以，如果你下次想要吃东西的话，不妨先喝杯水等待10分钟，你会发现自己想吃东西的感觉不见了，这样的话，对于节食减肥的你来说非常有利哦！
　　蛋白质是控制食欲的佳品
　　根据研究发现，一种叫leptin的蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当leptin在脂肪细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。另外，在日常饮食中增加一些蛋白质，这样既可以增加饱腹感，还可以减少热量摄入哦！
　　把主食留在厨房
　　把高热量、高淀粉类的食物放在厨房里吧。主食不在餐桌上，这会让你长时间交谈时免受美食魅。请把素食、沙拉和水果放在餐桌上。这种饮食习惯可以让你每顿饭都少摄入15%-20%卡路里。
　　不要做食物回收站
　　很多人吃得太多并不是自己想吃，而是觉得食物浪费了很可惜。解决的最好办法当然是计算好自己的食量，争取每顿饭都可以刚好吃完。如果实在有剩下来的的食物的话，你可以密封之后放在冰箱里。
　　你觉得倒掉所有吃剩食物太浪费的话，你可以把食物给宠物狗吃。但是千万不要因为可惜就自己吃光。
　　纤维素能让你更享瘦
　　纤维素是节食者的最理想食物选择，高纤维健康减肥食品减赘肉。纤维素所含的热量非常低，还能帮助你增加饱腹感，是能让你多吃也不发胖的重要营养物质。另外，纤维素还是排毒瘦身的佳品，能帮助你减少体内的代谢物，有助健康减肥。
　　睡前两小时关厨房
　　你可以先试一两天，然后会发现自己渐渐习惯了。假如你的厨房还有其他用途的话，最好整理一下，使厨房的关闭不会影响到日常生活。在睡前的时候断绝自己还去厨房找东西吃的念头。

欢迎光临东莞市汽车网 (http://bbs.qc0769.com/)