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标题: 塑造完美翘臀运动按摩作用大 [打印本页]

作者: 感官丧失 时间: 2013-11-30 01:59
标题: 塑造完美翘臀运动按摩作用大
你想拥有紧实的翘净化器臀吗-想拥有完美的腰净化器品牌部曲线，没有赘肉的肚空气净化器子吗-那就赶快来学习亚都日常瘦身运动和排毒按[url=http://www.xici.net/d196066767.htm]亚都[/url常瘦身运动和排毒按摩，帮你塑造完美臀部和纤瘦腰腹，做个自信满满的女人

Fight!向不完美曲线全力宣战!总觉得拥有美好曲线是很难的事情，繁忙的每一天之下，教你一些日常就可以做的事情，在做家事的空档之间，要不要一起尝试看看呢

拜拜小腹
朝没肚子、没小腹的Fit人生迈进!
扭腰运动
1、仰卧在地板上，双手平放在肩膀两侧，尽量伸直，两膝直立在地板上。上半身的姿势保持固定，双膝向右倒，再向左倒。
2、扭转要不，一边扭腰的同时，一边吐气，反复以上运动

完美翘臀
哪里都要最Charming的焦点得到好评的憧憬部位制造方法。
每日不间断，抬臀体操竟达200下!
目标：中高位置的美翘臀，大腿跟屁股的线条明显，没有多余的部分

1、躺平在床上，脸朝天花板，双脚打开与肩同宽，接着弯曲膝盖，双手伸直自然地放在屁股旁边。
2、利用手臂、肩膀以及两脚支撑体重，慢慢地将屁股抬起来，这个时候小心肩膀不要离开地面。
3、把屁股抬到最高之后再慢慢地把屁股回到原位，但是是很接近地板却没有碰到地的状态，重复200次。
不要忘记简单的抬腿动作也有助于锻炼臀部的肌肉喔

调整歪斜的扭转运动让身体的轴心保持正位
缓和体操绝对是必要的，保持仰躺单边膝盖弯曲往反边倒去，这时上半身跟腿部保持相反，脸跟上半身同方向，可以让身体的歪斜回正

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