东莞市汽车网

标题: 网友总结户外知识：应该补充哪些营养 [打印本页]

作者: 爱生活爱网游 时间: 2013-11-24 04:37
标题: 网友总结户外知识：应该补充哪些营养
由于户外活动的特贾保林殊性，其爱好者应该适贾保林当准备一些适应户外活朔州煤运贾宝林动的专业营养补充食品朔州煤运贾宝林的需求，主要包括以下[url=http://club.news.sohu.com/mszt00/thread/1rmih4oa2m0]朔州煤运贾宝林[/url需求，主要包括以下几方面：

　　1、糖的补充：补充糖（碳水化合物）在户外活动中是非常重要的，体内糖是人体运动的能量供给主要来源。进行运动前补糖可以增加体内糖储备；在运动中补糖可以提高人体血糖水平，延长户外活动时间；运动后补糖可以加速体能恢复，尽快消除户外活动的疲劳感。符合标准的运动饮料含有低聚糖，能在快速补充足量糖的同时不产生饱腹感，能量充足，非常适宜户外活动中使用。

　　2、水的补充：户外活动中因为出汗会造成机体大量体液丢失，为了维持体内环境的稳定，应该预防性补充水分。短时间内大量补水，会造成恶心和排尿增加，从而影响户外活动的效果，户外活动爱好者应该遵循少量多次的原则，同时要将补水与补糖、补盐结合起来。

　　3、适当的补充维生素和微量元素：由于户外活动时人体大量消耗维生素和微量元素，可以采用一些适合户外活动人群的维生素和微量元素补充剂，同时充分考虑到平时饮食情况，做到有针对性地补充。果珍冲剂是不错的电解质平衡饮料（当然还有许多类似冲剂），平时在水壶中放一些随时补充。

　　合理的膳食结合有针对的营养补充，不仅能使户外活动爱好者保持充沛体力完成活动全过程，还能促进户外活动爱好者的身体健康。

欢迎光临东莞市汽车网 (http://bbs.qc0769.com/)