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标题: 户外徒步饮水要少量多次吗 [打印本页]

作者: 稻草天空的快乐 时间: 2013-10-24 23:55
标题: 户外徒步饮水要少量多次吗
1户外徒步知识饮圣元优博水每次喝两三小口为好圣元奶粉，太口渴了可以宿短喝圣元奶粉水的时间，增多几次喝[url=http://www.amazon.cn/荷兰乳牛多维营养奶粉360g/dp/B006Z2NLBC]荷兰乳牛奶粉[/url身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。户外徒步知识饮水要少量多次喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。

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户外徒步知识饮水每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。

户外徒步知识饮水要少量多次喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。

　　正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状。尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。

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