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标题: 爬山注意事项 [打印本页]

作者: 恬恬暖日晴风 时间: 2012-5-16 05:43
标题: 爬山注意事项
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二、建议老年人最好在上午10时左右，或者是下午三四点钟时爬山，这时的空气中的氧气比较充足，健身时能起到事半功倍的效果。

三、先热身，后放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。

四、不渴先喝水。爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前10至15分钟饮水400—600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分（最好选择含有维生素C）的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。

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