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标题: 减肚子和腰上的赘肉的最有效方法 [打印本页]

作者: 阿拉伯鼹鼠 时间: 2013-7-30 10:56
标题: 减肚子和腰上的赘肉的最有效方法
想快速瘦腰，做仰圣元奶粉卧起坐应该是个不错的音乐基座音箱方法，只要坚持就能快圣元速减去腹部的赘肉，当圣元优博，也能帮助你瘦腰部哦[url=http://www.xungou.com/brand-syrutra.html]圣元优博[/url也能帮助你瘦腰部哦。其实除了上面这两个主要的瘦腰方法，在生活中，还有很多你未曾注意到的方面，同样能帮助你快速瘦腰，具体是什么呢？请看下内容，让小编为你慢慢道来。

方法一、端正的坐姿
  不错，其实减肥瘦身并不似你想像的那么困难，有时候仅仅是需要纠正一下坐姿，就可以减去部分聚积在你腹部导致你大肚腩的脂肪。所以，不妨时刻提醒自己坐在桌子面前的时候，一定要挺胸缩腹，挺直腰杆。

方法二、尽量别喝酒
  重所周知，经常啤酒是导致腰部肥胖的一个重要原因，其实不管是啤酒，还是鸡尾酒、白酒，或者是其他形式的酒精饮料，都可能造成大肚腩。虽然酒本身是不含脂肪的，不过它的卡路里含量却非常高，仅一杯两百毫升左右的酒精饮料，其热量就可达到一百千卡。除此之外酒还可能会提高你身体的皮质醇水平，要知道这种强力的荷尔蒙可是小腹储存脂肪的帮兄之一哦。想快速瘦腰，先戒酒吧。

方法三、多吃水果和蔬菜
  瘦全身就能瘦腰，所以控制摄取的总热量也很重要。在这里建议大家可以多吃水果和蔬菜，这些东西不但很容易产生饱腹感，还可以帮助你减少吃甜品等其它高热量或高脂肪的强烈欲望。还有就是多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，而大便顺畅了，自己有利于减肥瘦身。

方法四、多做家务
  对于肥胖的MM来说，这的确是个不错的方法。比如衣服不再扔进洗衣机，养成洗澡后顺便手洗衣服的习惯，看电视时也不再舒舒服服地躺在沙发上，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家俱，总比饭后立刻躺着或坐着要强的多，可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆积，还让自己成为了一个勤快的女人。

方法五、多喝水少喝碳酸饮料
  以前我们在很多介绍减肥方法的文章中都有看到过，我们可以在早上吃早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，这可以帮助身体加速肠胃的蠕动，将昨夜沉积在体内的垃圾和代谢物顺利排出体外，从而减少了小肚腩出现的机会。还有就是要尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们不但会让你的肚子鼓得像个气球，还会增加多余热量贮存成脂肪的机会。

方法六、配合健康减肥产品
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