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标题: 节后5天身材急救情人节前瘦一圈 [打印本页]

作者: 大晴子 时间: 2012-5-14 19:41
标题: 节后5天身材急救情人节前瘦一圈
天之内减肥成功是苏有朋不可能的，不过一两天圣元之内可以让你身体的局圣元奶粉部快速显瘦哦。情人节圣元奶粉择亲人团聚还是过甜蜜[url=http://www.babytree.com/community/group5637/topi]圣元奶粉[/url亲人团聚还是过甜蜜二人世界，好形象总是必须的。快来看编辑为你推荐的几个快速显瘦的紧急补救措施，让你五天收获苗条

膳食方子

  第一日

  早餐：全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒

  午餐：炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份

  晚餐：蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯

  第二日

  早餐：面包1片、咖啡1杯

  中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯

  晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个

第三日
  早餐：煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯

  午餐：酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯

  晚餐：清炒西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯
2011-2-10 11:24 上传下载附件 (27.42 KB)

  第四日

  早餐：鲜豆浆1杯、苹果1个

  午餐：蒸豆腐4块、糙米饭1小碗、番茄汁1杯。

  晚餐：牛肉粉丝褒1份、泡菜1份、糙米饭1小碗

第五日
  早餐：低脂牛奶1杯、面包2片

  午餐：鸡蛋乌东面1碗、低脂酸奶1杯

  晚餐：面包2片、豆腐汤1碗、肉丝米粉1碗
2011-2-10 11:24 上传下载附件 (15.4 KB)

  心得：每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用，除此以外禁食水;生的食物要用水煮熟，只能加盐或胡椒调味;咖啡和茶不能加糖和奶;依次顺序，不可乱用替代品按照这样实施下去，你就会意外的小惊喜哦!

  营养师绿痕建议：尽量避免吃动物性、高糖类食品，不吃人工程序干扰或污染的食物(包括有机化肥农药残留、化学添加物的食品);多吃核仁、种子、海藻类;多摄取五颜六色的自然食物;熟食全谷的米、麦及各种粗粮，并以少量多餐的方式来进食

叮咛：
  ◎不要逃避早餐，只要准备好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。

  ◎万一午餐时间忙碌，没有时间进食或不能准时吃饭，最好预先在办公室准备一些健康零食，例如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类，加上盒装豆奶和纯果汁。

  ◎假如和客户一起用餐时，你有点菜的权力，最好为自己点些蔬菜，将肉换成豆腐，把煎炒菜换成清蒸菜等。如果不能自己点菜，你也该控制饮食，远离高脂肪食品，多选蔬菜、豆腐。

  此外，最好远离大分量的猪肉菜肴，因为其中脂肪含量太高。吃西式快餐时，把乳酪换成番茄汁，把炸鸡换成烤鸡，是明智之举。

  ◎遇到晚宴或聚餐，更要小心饮食。由于晚上吃饱睡觉，大部分时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大。

  所以应该少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物，要多吃蔬菜、水果，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持身材、头脑清醒、思考敏捷都有帮助

局部紧急减肥小贴士：
  快速瘦脸的窍门

  吃了一个冬天，脸太大了怎么都藏不住，就可以尝试一下紧急瘦脸法：

  冷热交替敷脸

  急救方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以l：2 比例分配，至少敷15分钟。

  原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

  提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热

快速瘦小腹的窍门
  如果这几天你不幸吃多了，小肚子又变得凸起来，可以尝试以下快速显瘦方法：

  站立扭腰运动

  做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。

  一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果

快速瘦腿的小窍门

　　如果你想在约会时穿上好看的靴子和裤袜裙子，一双粗壮的小腿是绝对会让你形象打折扣的。

　　粗盐快速瘦腿法

　　效果非常显着，操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

　　粗盐瘦腿用法：洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。

　　洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。

　　当然，这些紧急瘦身法主要都是通过排掉水分，让身体从视觉上快速显瘦，所以效果不是持久的，只能应付约会前紧急瘦身，如果你想真正减肥，还得找对方法，配合饮食，长期坚持

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